„We are not here to fix our clients, … we are here to liberate our clients …
and then let their lives unfold from there.“

Aktuelles Zitat von Steven C. Hayes, dem Hauptinitiator von ACT
Link zur Quelle des Zitats oben, Link zu seinem Buch A LIBERATED MIND und zur deutschsprachigen Version

„Wie frei will ich sein?“ oder: Mit Selbst-Freundschaft zu einem guten und erfüllten Leben*
— emotional sicher – psychisch flexibel – ACTiv integer —

* Was ‚gut und erfüllt leben‘ für dich bedeutet, das entscheidest/wählst du allein für dich selbst. Es zeigt sich in dem, was du wichtig machst, … wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst … und was du, deinem ‚Leitstern‘ folgend, wie lebst. Oder mit den Worten von Humberto Maturana ausgedrückt: „Was immer wir wünschen, sollten wir tun. Wir bringen die Welt in uns hervor, die wir leben.“  

ACT PRAXIS

Die Community-Initiative ACT PRAXIS lädt ein, sich zu erinnern: „Ich bin frei … und kann lernen, mir selbst Freund:in zu sein!“

Oder anders: Lasst uns miteinander herausfinden, wie wir uns selbst ‚beste Freunde‘ sein können. Lasst uns gemeinsam, in Begegnungen von Mensch zu Mensch, ACT & Co. lernen, üben und anwenden und uns immer wieder fragen: „Wo kann ich in meinem vollen Alltag freundlich zu mir sein? Wie kann ich mir selbst dier Freund:in sein, dier mich immer wieder neu erinnert, in ’stressigen Dauerschleifen‘ innezuhalten und dier mich ermutigt und unterstützt, aus ‚lähmendem Feststecken‘ auszusteigen … und mir eine freudig erfüllte Lebendigkeit zu erlauben, die auch die anderen immer mit im Blick hat?“

Es geht darum,  ACT & Co. gemeinsam zu lernen, zu üben und zu (er-)leben, …  also darum, immer wieder innezuhalten, sich zu fragen: „Ist das, was ich gerade tue, das, was ich tun will? Und bin ich damit freundlich? Zu mir und anderen?“ und dann gff. neu zu wählen und Anderes auszuprobieren.

Dabei steht die konkrete Anwendung/Umsetzung von ACT & Co.! im Vordergrund … und das dafür entwickelte Know-how (die Ideen) sowie viele Materialien sind frei zugänglich  Mehr zur Grundidee und darum, worum es mir bei ‚all dem‘ geht.

ACT: hier = Achtsamkeits- und Commitment-Training

Im Unterschied zum therapeutischen Umfeld, wo Menschen von der Acceptance and Commitment Therapy bzw. der Akzeptanz- und Commitment Therapie sprechen, übersetze ich ACT hier mit Achtsamkeits- und Commitment-Training … mehr lesen.

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Wichtiges Grundprinzip: „Erst ausprobieren und erleben, … dann erklären!“

Wir probieren die Ideen und Vorgehensweisen von ACT & Co. praktisch und konkret aus, … z.B. mit dem ACT U-Prozess, … um:

  • sie zu lernen, anzuwenden und zu entwickeln, …
  • für uns selbst und unser eigenes Wachsen, Wandeln und Sich-Entfalten …
  • für unsere Beziehungen in Partnerschaft, Freundschaft und im Arbeitskontext …
  • und, um andere Menschen auf ihrem je eigenen Weg wirkungsvoller begleiten zu können (z.B. in Beratung, Coaching, Lehre, Pflege, Therapie oder anderen Settings, in denen Menschen mit Menschen arbeiten) und dabei mehr Leichtigkeit und Freude zu erleben.
Oder anders: Wir praktizieren Achtsamkeit, werden wesentlich und gehen in Resonanz, … richten uns aus, auf das, was uns lebendiger werden lässt, … handeln entsprechend … bzw. probieren aus, was vielleicht ‚besser funktionieren‘ könnte … schauen, wie das wirkt … und beginnen erneut … in ‚lebendiger Gemeinschaft‘ … in der wir uns, jenseits von Richtig und Falsch, von Mensch zu Mensch … äh, von Bozo zu Bozo … begegnen.
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Frage eines Interessierten:
„Ist es bei all den Krisen in der Welt, nicht einfach nur egoistisch, wenn ich mich um meine eigene psychische Gesundheit, meine Lebendigkeit und mein Wohlergehen kümmere?“

Antwort 1:
In zwei Posts vom 8. und 9. Sept. schreibt Steven C. Hayes auf der ACT for Professionals-Liste ermutigende Ideen dazu, die ich in der PDF Mit ACT & CBS* Know-how auch in globalen Krisen resilient und handlungsfähig bleiben auch übersetzt habe.

Antwort 2: „Vermutlich ja, … wenn ich dabei stehen bleiben würde! Und für mich (Martin Bonensteffen) ist es so: Ich kann niemanden ändern, … außer: Mich selbst! Deshalb fange ich bei mir an, … entdecke meine Muster … werde dadurch ‚freier in meiner Wahl‘ … und lade andere ein, mitzumachen und das Gleiche zu tun.

Ich erlebe mich dadurch lebendiger und freundlicher … mit mir und auch mit anderen. Und je weiter ich auf diesem ‚Weg‘ voran komme, desto ‚kreativer‘ werden die Lösungen, die ich im Dialog mit anderen finde, … und die ich dann für und mit anderen ausprobieren kann, … gerade auch im Unterstützen/Begleiten/Ermutigen anderer; … zum Wohl des Großen Ganzen.

Außerdem erlebe ich, welchen Unterschied es macht, was ich meinen Kindern und Enkeln vorlebe … bzw. was sie im Kontakt mit mir erleben. Und mir gefällt die Idee, dass ‚echter Wandel‚ sich ‚aussät‘, … in immer weiter werdenden Kreisen, … Mensch für Mensch, Familie für Familie, Gemeinschaft für Gemeinschaft, Region für Region.“

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MITMACHEN, AUSPROBIEREN, LERNEN

prozessorientiert — nervensystembasiert — traumainformiert

„Raus aus Angst, Dauerstress und Gewohnheitshöhle … mit unserem ‚freundlichen Nervensystem‘!“

Entspannter IMPULS-SPAZIERGANG zu „ACT meets Biology of Love“
Mi 20.09.2023  |  19:00 – ca. 21:30 Uhr  |  als Online-Treffen auf Zoom
Kennst du die Sehnsucht, nicht mehr zu ‚müssen‘? Frei nach dem Motto: „Erst ausprobieren und erleben, … dann erklären!“ wird es um Fragen gehen wie z.B.: „Was kann ich wählen? … wo reagiert mein Organismus aus Gewohnheit? … und: Wie frei will ich sein?“ bzw. darum: „Wieso kann ich nur im ‚grünen‘ Bereich ’neue Möglichkeiten‘ entdecken, … ausprobieren … und mich dabei ‚lebendiger‘ erleben?“
DETAILS  |  AN-UM-ABMELDEN

ONLINE-WERKSTÄTTEN — „Raus aus dem Hamsterrad … rein in mehr Lebendigkeit und Lebensfreude!„

Neue Termine im Herbst  |  19:00 Uhr  |  Zoom
Mögliche Überschriften: „Raus aus dem Konflikt … rein in neue Energie und Verbundenheit!“, „Ganz gehört werden!“ oder auch „Endlich wieder in Kontakt kommen!“ An diesen Abenden werden wir den Grundprinzipien von ACT &Co. folgend kleine Übungen/Experimente ausprobieren und so auch die Wirkhypothesen der Polyvagal-Theorie erkunden, … vorzugsweise anhand eines konkreten Beispiels/Anliegens, das jemand mitbringt, … so dass wir ganz konkrete Erfahrungen dazu machen, wie es gelingen kann, dass ein Konflikt sich wandelt, … dass die Energie plötzlich wieder sprudelt … und, dass wir ‚Freiheit in Verbundenheit‘ intensiv erleben können.
DETAILS  |  ANMELDEN

8 WOCHEN ONLINE-KURS — Raus aus dem ‚Feststecken‘ … rein ins Leben!

Neue Termine im Herbst  |  Zoom
Oder auch: „Freundschaft schließen mit meiner Innen-Welt!“ Dieser erlebens- und erfahrungsorientierte 8-Wochen-Kurs (3/4 ausprobieren und anwenden | 1/4 mit Theorie vernetzen) vermittelt und trainiert die Prinzipien, die Kern-Fähigkeiten und die Grund-Ideen von ACT, GFK & Co. durch ganzheitliches (Er-)Leben und Lernen … in lebendig bejahender Verbundenheit mit anderen … und zwar so, dass ACT & Co. bzw. die vertiefenden Erfahrungen direkt praktisch anwendbar werden … im eigenen Alltag wie auch in der Begleitung anderer.
DETAILS ZUM KURS   |  INTERESSE MITTEILEN/ANMELDEN

KÖRPERSPÜR-FORSCHUNGS-WE — Let’s ACT together … and surf the Wave!

Oktober 2023  |  genaues Datum und Ort folgen
Einladung zu einem „Dialogisch ko-kreativen Lern-Forum!“ — Der Idee „alles Leben ist Begegnung“ folgend, wollen wir ACT & Co. miteinander anwenden, lernen und üben … entdecken, welche Rolle unser ‚liebevolles Nervensystem‘ dabei spielt …und so in „gemeinschaftlicher Fruchtbarkeit“ Erfahrungen mit unterschiedlichen Embodiment-Ansätzen erkunden, verknüpfen und integrieren. Dabei lassen wir uns von einer „wünschenswerten Zukunft“ leiten … für uns selbst, für die Menschen mit denen wir leben und arbeiten und die wir begleiten, … ‚die Kleinen und die Großen‘.
DETAILS (folgen bald)  |  ANFRAGEN

 

BEGLEITUNG & BERATUNG

ONLINE-EINZELSESSION

Online-Gespräch als Beratung, Coaching, Dialog oder Konflikt-Klärung, … als Wissens- bzw. Know-how-Vermittlung … oder auch als Supervision bzw. Fähigkeiten-Training.
Du bist aufgewühlt, steckst fest oder drehst dich im Kreis? … mit einer Beziehung, einer Frage, einem Konflikt oder einem Problem? Du möchtest einfach etwas mehr über die Ideen und Methoden von ACT, Hypnosystemik & Co. oder deren Anwendung wissen? Oder du wendest diese Ansätze und Ideen selbst an und möchtest das reflektieren … möglicherweise mit einem ‚verzwickten Fall‘?
Dann biete ich dir an: Lass uns gemeinsam schauen, was du brauchst … und finden, was dir wirklich hilft.
DETAILS   |  DIREKT TERMIN ANFRAGEN

Konflikte wandeln

„Wieder miteinander ins Gespräch kommen?“ und „Einen ‚Schatz‘ im Streit finden?“ Ja, das kann gelingen!
„Auch wenn ein Konflikt schon lange besteht?“ Ja, selbst dann!
Mit dem Wissen, was es ‚wirklich braucht‘ damit aus Konflikt-Parteien wieder Kooperationspartner:innen werden, begleite ich euch hin zu einer ‚guten Lösung für alle‘ … und die zuvor im Konflikt ‚gebundene Energie‘ wird frei für ein neues ‚lebendiges Miteinander‘ — in Freundschaft, Paar-Beziehung oder auch im beruflichen Kontext.
DETAILS   |  DIREKT TERMIN ANFRAGEN

Supervision

Einzel- und Gruppen-Supervison im Kontext von ACT & Co. … vorzugsweise online.

Detail-Seite zur Supervision folgt … bis dahin für weitere Infos ggf. bitte einfach formlos Kontakt aufnehmen.

MEER

Im Meer der Materialien, der Informationen und Impulse findest du neben inspirierenden Gedichten und Geschichten, einige Anleitungen, so wie Links und Querverweise zu Informationen und Materialien anderer Anbieter und Organisationen.

UNTERSTÜTZEN, BEITRAGEN, VERNETZEN

Wenn dich die Idee von ACT PRAXIS anspricht und du diese Initiative/dieses Projekt unterstützen möchtest, … wenn du beitragen oder dich vernetzen möchtest … oder wenn du einfach erst einmal Kontakt aufnehmen möchtest, dann fühl dich bitte herzlebendig eingeladen, dich zu melden und ins Gespräch zu kommen.
Gemeinsam finden wir leicht heraus, welche Möglichkeiten es gibt … oder welche wir vielleicht miteinander ’neu entwickeln‘ wollen.

NEWSLETTER, VERTEILER & KONTAKT

Orientiert an der Frage: Was ist es, das wirkt? wollen die einige Male im Jahr erscheinenden ACT PRAXIS IMPULSE, erinnern, inspirieren und einladen … und ACT mit angrenzenden prozessorientierten Themenfeldern vernetzen … z.B. mit der GFK (Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg) und dem neurosystemischem Embodiment (Gunther Schmidt).

Wenn dich das anspricht, fühl dich eingeladen, dich für die Verteiler anzumelden, … mir Fragen, Ideen oder Anregungenzu schicken … und/oder einfach in Kontakt zu kommen:

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P.S.: Diese Seiten sind noch eine Weile im ‚Umbruch‘ … hin zu mehr Klarheit und Fokus auf das, „Worum es wirklich geht!“ … GRÜNE SCHRIFT zeigt aktuelle Anmerkungen, Hinweise und noch nicht ausformulierte ‚Ideen und Stichwort-Sammlungen‘ … und, wie ‚aktuell‘ eine Seite ist, zeigt (meist) der Hinweis am Ende …  

Aktualisiert am: 05.09.2023