Psychisch flexibel leben = Hauptfokus von ACT:
Prosaisch ausgedrückt könnte es so klingen:
Im ständigen Fluss der Impulse …
in mir und außerhalb von mir …
kann ich innehalten,
eine Pause machen
und meine Antwort wählen.
In dieser Wahl bin ich frei.
Sie ist Ausdruck meiner Lebendigkeit, …
in ihrer Umsetzung liegt mein Wachstum
und meine Entwicklung.
Mit ihr entfalte ich mein Potenzial.
Und im Dies-mit-anderen-Tun
erlebe ich mich verbunden.
Ich handele psychisch flexibel = ich-ver-Antwort-lich = innerlich frei, …
- wenn ich im ständigen Fluss der Impulse, … in mir und außerhalb von mir … einen Moment innehalte,
- wenn ich hier bemerke, was jetzt gerade in mir passiert, … wenn ich also mitkriege, welche Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Handlungsimpulse gerade in mir lebendig sind.
- Wenn ich dann wähle, welches „Wofür?“ (Bedürfnis, Wert, Yearning) ich jetzt wichtig machen will,
- wenn ich dann eine dazu für mich stimmige bzw. passende ‚Antwort‘ (Response) (er-)finde …
- und diese dann sprechend bzw. handelnd umsetze … ganz konkret … hier und jetzt.
Wenn ich also immer wieder neu ACTiv spielerisch ausprobiere … im Sinne von, immer wieder neu etwas tun (hören, sprechen, innen erleben, handeln, …), was mich vermutlich am ehesten einen Schritt in Richtung auf das voran bringt, was mir wirklich wirklich wichtig ist, … mich dann von der ‚Folgewirkung‘ überraschen lasse … und anschließend einen ’neuen Kreis‘ beginne.
P.S.: Mit der kreativen Schreibweise der Wortneuschöpfung (ich-ver-Antwort-lich) will ich auf die einzigartig menschliche Fähigkeit hinweisen, die im Englischen manchmal response ability genannt wird, … also auf die Fähigkeit, die eigene ‚Antwort‘ auf ein ‚konkretes Erleben‘ in einer ‚bestimmten Situation‘ zu wählen … mehr lesen
aktualisiert am: 04.10.2022